もう 4～5年位前からかな
ネエサンは
１日１食の生活です
夜だけ食べてます
２０代の頃
胃腸科に行って調べたら
胃下垂と消化するチカラが弱い胃弱体質
と 判明
食事の後 胃もたれが酷いので
お腹いっぱいに食べて満足(^○^)
とはならず
お腹いっぱいに食べて気持ち悪い( -д-)
となってしまうので
お腹いっぱいに食べて満足d(⌒ー⌒)!
出来る人が羨ましいです
そんな事もあり
元々 あまりお腹がすかないタイプなんですが
職場が隣で動かない
事務職で動かない
加齢で 代謝が悪くなったが
体重増やしたくない
更年期障害からか？
コレステロール値が高値安定してしまった(-ω-｡)
ま～
いろんな理由がありますが
今の自分には １日１食位でちょうどいいです
仕事柄
何時～何時が仕事
何時～何時が昼休み
というのも無いので
食べたきゃ 時間関係なく食べられる
っていう環境でもあるので
お腹すいたら
お煎餅食べたり 甘い物食べたり
と
空腹が 収まる位は食べますが
もう 今年の６月で52歳(^_^;)
平日は 家と 隣の事務所の往復位で
日中 トイレと冷蔵庫位までしか動かないf(^_^)
ネエサンは
１日３食食べなくてもいーんじゃない？感が
すごくあります(´^ω^)
そんな訳でして
夜一回しか食べませんが
1食にしたばかりの頃は
とにかく 夕飯が楽しみ！！
という感じで
1食だから 好きな物を好きなだけ
食べてましたが
ここ数年は 夕飯の時間が凄く遅いので
平日は 満腹まで 食べない様にしてます
って言うか
どんどん 食べられる量が減っている(^_^;)
週末は 家に居れば ブランチ的な感じで
午前中 何かゆっくり食べます
出掛ける場合は ちょっと早く出て
どこかで ランチとか外食🥞🍝🍔🍟するので
週末は そんな楽しみもあるので
１日1食にはしてません
平日の夜
ネエサンと夫は 毎日
お風呂など 全てを終わりにしてから
夕食にします
だから 時間が遅くなってしまうのですが
毎日 少しの時間だけど
その日にあったいろいろを話ながら
ゆっくり一杯飲みたいのです(´^ω^)
お嬢も 帰宅は普段１０時過ぎなのて
帰ってきて 食べる場合は
ツマミ系のおかずで ご飯です(笑)
だから お嬢の好物が
つぶ貝と砂肝になってしまったのか(笑)
しかし
夫とネエサンは もう中高年(^_^;)
遅い時間(１０時過ぎ)に
お酒飲みながらの夕食なので
ご飯(炭水化物)までは 食べません
ツマミだけで 十分です
そんな生活に なってますが
手抜きしながらも
一応 何を食べるかは 考えて食べてます
週末の夜は 時間も早く食べられるので
好きな物を食べてますが
平日は粗食に あえてしてます
が
お肉でも何でも 少量なら食べてよし🙆
としてます
美味しいと思う物を少量ですが
これは 健康管理だけじゃなくて
食べる楽しみにも繋がります(^-^)/
決して 高価な物じゃなくて👋😄
美味しいと思う納豆
美味しいと思う玉子
美味しいと思うキムチ
美味しいと思う明太子
美味しいと思う海苔
美味しいと思うスーパーの惣菜
美味しいと思うドレッシング などなど
あくまでも 自分や家族の好みになりますが
そこには こだわってます
粗食といっても 何でもいーや
には しない様にしてます(なるべく(笑))
そんな訳でして
そのままで美味しいという品に頼るのです
(言い訳っぽいな(^_^;))
でー
最近
サラダキチン
と
千切りキャベツ
のお世話に良くなります(´^ω^)
サラダチキンは 種類が増えましたね！
それと
先日 紹介した このドレッシングには
本当に お世話になりっぱなしでして(´^ω^)
この前は
たまたま サラダチキンを買ってあったので
先日紹介した 生ハムではなく
これで似たようなのを作りました🎵
この日は
ドレッシングとニンニクとコショーだけ！
チキンに味がついてるので
これだけを入れて
あとは
例によって 混ぜるだけ！！
↓↓
そして 野菜で かさを増やそう！！
と 思い
千切りキャベツを投入して
また 混ぜ混ぜして(^.^)
↓↓
出来上がりd(⌒ー⌒)!
小鉢じゃなくて 中鉢？の量です(^.^)
これだけで 結構な量だから
お腹が 満たされます🎵
野菜多め あとは チーズ チキン で
栄養バランスもなかなか(^-^)/
｢味｣って 人それぞれ 好みがありますよね
だから 家族や自分の好みに合わせて
アレンジして
各家庭で変えて行けたら良いと思います(^-^)/
忙しいお母さん達！！
家族が喜び(*^^*) 自分も喜ぶ(*^^*)
ある物を どんどん活用して
凝ってる感出しましょう(^-^)/
あ
このイタリアンドレッシング！！
ネエサンは
エビのお刺身
タコのお刺身(茹でてあるやつ)
いか刺
など 魚介類に
さーっとかけて 食べる事も多いです🎵
